http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 20 marzec DT Trzeci dzień treningowy pod rzad a jutro czeka mnie czawarty :-) jestem zadowolony z dzisiejszego treningu pleców , pompa cały czas na wysokim poziomie siła tez niczego :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -ściąganie do klatki podchwyt 5x12-10 -wiosło sztanga [...]
[...] , po kolacji jestem a jutro plecy wiec najlepszy dzień jaki może być... ;-) nogi robie w piątek zamiast w niedziele bo wiadomo silki zamknięte , w swieta robie interwaly 2 dni pod rząd wiec tej jest dobrze :-)) miska: papryka /SFD/Images/2015/3/31/ccd2078e6bce49ea82a9d0460e314cdd.jpg /SFD/Images/2015/3/31/96bd9e788c174cba8aa2c7bb985fd9b8.jpg
[...] ze ledwo chodze i nie dam rady biegac , wiec nie ma sensu robic interwalow na pol gwizdka...{{:-( trochę dziwnie tak bez treningu ale trudno , jutro już na silke i 3 dni pod rząd silowy trening , do piątku nogi wydobrzeją i zrobie interwaly :-)) https://www.youtube.com/watch?v=1tO62f4Ea1o Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab - 5kap - thermo [...]
[...] siedzc 15/15/15/15 - unosznie hantli na boki siedząc 15/15/15/15 - serie laczone --- unosznie hantli w opadzie tułowia / unosznie hantli w przod na prostych rekach siedząc w podporze skos gora 20/10 20/10 20/10 20/10 - serie laczone --- unosznie rak z linkami wycigu gornego w opadzie tułowia / unosznie sztangi do przodu na prostych rekach 20/10 [...]
Cczy moge sobie iść 3 razy pod rząd do 2 letnich szkół policealnych ? i za kazdym razem mi wystawią zaswiadczenie ze sie ucze, bo w 1 poscie koles napisał ze do 22 roku zycia jezeli chodzi o szkoly policealne,,, :>nie czaje
ojnooo, dałas pod rzad 3 takie same wypowiedzi, skasowalam 2 zeby nie było bałaganu, trzecia zostawiona. nastepnym razem pomysl zanim wylecisz z jakimikolwiek pretensjami do mnie, jak ci napisałam na gg, nie usuwam wypowiedzi od tak sobie Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-09-04 17:18:43
Garniera bądź Johnsona... tego 3 nie uzywałam więc nie mogę się wypowiedziec odradzam w tym przypadku Dove- koleżanka się smarowała i jest pomarańczowa... dziwny balsam...niby tylko brązujący a teraz wygląda jak by sie z 4 razy pod rząd posmarowała samoopalaczem... Garnier dodatkowo dobrze nawilża i ładnie pachnie
[...] przed i do 17 to wrażliwość i tak będzie wysoka a po treningu glikogen jak był uszczuplony - tak nadal będzie 60 czy 120minut po - co w wypadku 2 ciezkich treningow 2dni pod rząd? DZIS dzien wygladał tak Podudka Godz 12+1g Wit C (dzien wczesniej jadłem o 2 ostatni posilek) Godz 14 Schab 250g / dosyć tłusty kawałek+100g marchewki z groszkiem. [...]
[...] interwałowe (po naciągnięciu achillesa już nie ma śladu więc śmiało mogę iść biegać) kolumbijski towar który ratuje przed ssaniem - tak mi posmakowały że dziś poszły 2 pod rząd, kop mocny /SFD/Images/2015/12/31/3381520aa35c4bd1a29737d30c788859.jpg szamka przedtreningowa /SFD/Images/2015/12/31/569023ac249046eba6372a3191ec14e9.jpg szamka [...]
kolumbijski towar który ratuje przed ssaniem - tak mi posmakowały że dziś poszły 2 pod rząd, kop mocny :)) Moje pierwsze skojarzenie nie nadałoby się nawet do działu doping %-) Komentarz: 4 tygodnie do końca testu, silna wola to podstawa: Zjem ze 2-3 kawałki jutro za Ciebie };-)
[...] Opis: Menu: Miska na 100%. Generalnie, mam bardzo małe ssanie. Ewidentnie spalacz się rozkręcił. Aeroby Kolejny dzień pod rząd z wybieganiem. Powrót do 45 minut (brakło trochę). Rano nie dałem rady wstać o 6, zbyt mnie wymęczyły poprzednie 2 dni. Wybrałem się o 8,45 na wybieganie. Tempo mi [...]
na pewno plaskość niesamowita dopiero po 2 dniach wyzszych wegli pod rzad - cos nabija......coś kiedy po 1x lc źle po 2x lc pod rzad -> zwłoki znowu trzeba sie będzie przestawiać z miesiąc czy dwa ale chyba cos tam powoli sie zaczyna dziać /SFD/Images/2016/5/14/a19a0f7a07be4435b04e617fab72b8f1.jpg
[...] + triceps - triceps spalony, grzbiet lizniety DAY 3. Plecy szerokość + brzuch - grzbiet oslabiony, rdzen przedni naruszony DAY 4. Całe nogi - potencjalna kontuzja rdzenia i prostownikow DAY 5. Barki,kaptury - kaptur pracuje 3 dzien pod rzad DAY 6. Plecy grubość + tył barku - kaptur pracuje 4 dzien pod rzad Day 7. off Program do przebudowy.
[...] serii składany, superserii i ogólnie zawsze wysoka intensywność treningu połączona z dużymi obciążeniami, Pamiętny trening nóg kiedyś z nim zrobiłem, chyba 9 ćwiczeń pod rząd, jedno po drugim , ustalona ilość powtorzen bodajze 12 czy 15 w kazdym cwiczeniu (a na przywodziciele i odwodziciele x2 czyli 30powt) i całość złożona z tych 9 to [...]
No to miło mi ze ktoś przeczytał;) Ervi fajnie by bylo byc częścią historii tego sportu ;) ciekawe ile wlansie ktos mial najwięcej startów w roku albo ile pod rzad tydzien po tygodniu. Marcin Pulik chyba mial 7 pod rząd ale ten siódmy na Pca w łodzi juz mu nie wyszedł. A w roku przypuszczam ze Borecku albo Ratusznik z 20 %-) Lasican o taka [...]
[...] 4x15 7. przywodziciele+odwodziciele 4x20+20 cardio na czczo Trening ogólnie spoko, ale jak jechałem to się na to nie zapowiadało :D jutro off, obecnie 2-3 treningi pod rząd u mnie to wydaje mi się max. dawniej czasem było 4-5 sesji pod rząd i było ok, mam wrażenie ze z czasem i wraz ze wzrostem masy jakby tej regeneracji potrzeba było [...]
Mawashi jak najlepiej wykonywać ten plan dla średnio zawansowanych 4 dni pod rząd czy Poniedziałek (trening) Wtorek wolne Środa (trening) Czwartek wolne Piątek (trening) Sobota (trening) Niedziela wolne
Panowie, nie mogę zbić estro (2,5x ponad normę). W ciągu miesiąca leciało już 2 razy po 6 tabsów exe pod rząd i nic się nie zmienia (pierwszym razem był etadron, teraz Aromasin od Andro). Podpowie ktoś, jak to zbić i trzymać w ryzach? :) Exe na mnie chyba nie działa, choć wynik też się nie zwiększa. Jadłeś to exe z tłuszczem? tak, pisałem :-) [...]
Panowie, nie mogę zbić estro (2,5x ponad normę). W ciągu miesiąca leciało już 2 razy po 6 tabsów exe pod rząd i nic się nie zmienia (pierwszym razem był etadron, teraz Aromasin od Andro). Podpowie ktoś, jak to zbić i trzymać w ryzach? :) Exe na mnie chyba nie działa, choć wynik też się nie zwiększa. Jadłeś to exe z tłuszczem? tak, pisałem :-) [...]